Chystáte se na letní dovolenou a máte obavy z dlouhého sezení v autě či v autobuse? Víte, jak často byste měli cestu přerušovat, abyste předešli rozvoji trombózy, a jaké jsou další tipy v prevenci těchto potíží?
Rozhodující je délka sezení (cestování)
Dlouhé sezení na těsných sedačkách dopravních prostředků zabraňuje správnému proudění krve a tím představuje rizikový faktor rozvoje krevních sraženin (trombóz). Riziko vzniku trombózy souvisí především s délkou cestování. Za problematické se obecně považuje zejména cestování v délce trvání více než pěti hodin.
Podle některých studií, které se zabývaly souvislostí mezi sezením a rizikem trombózy, je rizikové více než desetihodinové sezení během jednoho dne, respektive i dvouhodinové nepřetržité sezení. Každá další hodina strávená vsedě pak zvyšovala riziko trombózy o dalších 10 %. Trombóza se může projevit již během cestování, ale i následně v prvních čtyřech týdnech po absolvování cesty.
Kdy stoupá riziko vzniku trombózy?
Pravděpodobnost vzniku trombózy během cestování stoupá u lidí, u nichž je přítomen jeden nebo více dalších rizikových faktorů pro rozvoj krevních sraženin.
Mezi ně patří:
- věk nad 70 let,
- kouření,
- těhotenství a šestinedělí,
- obezita,
- užívání hormonální antikoncepce či estrogenní léčby,
- dříve prodělaná trombóza či plicní embolie,
- přítomnost chronické žilní nedostatečnosti či křečových žil,
- přítomnost onkologického onemocnění,
- přítomnost chronického srdečního selhání,
- vrozené či získané poruchy krevní srážlivosti,
- znehybnění končetiny (např. sádrou, ortézou apod.),
- dehydratace.
Možnosti prevence
Jaké preventivní kroky lze udělat ke snížení rizika rozvoje cestovatelské trombózy?
- Zajistěte si dostatečný přísun tekutin, a to již během 24 hodin před cestou a dále v jejím průběhu. Vyvarujte se kávy a alkoholických nápojů.
- Během sezení procvičujte každých 30 minut svaly nohou a bérců. Doporučuje se například střídavé protahování a stahování špiček chodidel. Vhodná je také masáž bérce.
- Při sezení nekřižte nohy.
- Cestujte v prodyšném oblečení.
- Zastavujte. Odborníci doporučují zastavit a projít se přibližně každé dvě hodiny. U lidí, kteří již v minulosti trombózu prodělali, je dokonce doporučeno přerušit jízdu každých 30–60 minut.
- V případě středního a vyššího rizika, kdy jsou přítomny dva a více rizikových faktorů, odborníci doporučují při cestování i kompresní punčochy.
- K okamžité úlevě během cestování můžete využít i lokálních prostředků. Zakoupit lze např. sprej (Diozzspray) s obsahem diosminu, panthenolu a chladivého mentolu, který přináší efekt mikromasáže, končetiny příjemně zchladí a také zmírňuje jejich otok.
Jak se připravit již před cestou
Pokud plánujete delší cestu (či cestujete často), je vhodné zařadit některé preventivní kroky ke snížení rizika trombózy v dostatečném předstihu. Důležité je vyvarovat se v co největší míře všech ovlivnitelných rizikových faktorů, viz výše (kouření, redukce hmotnosti atd.). Dále je dobré již před cestou užívat podpůrné léky, které napomohou správnému fungování žilního systému, jako je např. flavonoid diosmin (např. přípravek Diozen).
(tich)
